Lunchen blev buljong med lite kött. Lättfil och havrekli har jag också ätit under dagen.

Några skivor skinka...

Middag blir kokt ägg och tonfisk i vatten.

Angående promenader...

I morgon ska jag testa och se vad som händer om man överskrider den stipulerade dosen på 20 minuters promenad under attackfasen.

Jag kommer att gå i 2 x 30 minuter.

Rapport kommer

Har en känsla av att jag fått i mig för mycket havrekli idag. Gränsen verkar gå vid 3 matskedar...?

Havrekli är faktiskt gott...

Det blir 2 kokta ägg med makrill till frukost. Och vatten förstås.

2:a februari 2011 vikt: 69,2.

Målvikt 61 kg till min längd 163 cm

Enligt Dukan ska jag ha 3 attackdagar med bara protein

Viktnedgången blir då 1,1 kg

57 cruisingdagar med proteindagar varannan dag och protein/grönsaker varannan dag.

Viktnedgång: 7,1 kg. Målvikten är därmed nådd och datumet är 4:e april

82 consolidationsdagar för att behålla vikten. Kallas sammanslagningsfasen i Må bra.

Vill jag betala för coachning kostar det 75,41 pund för mig.

Den sista fasen, stabilisationsfasen kostar ett pund i veckan.

Jag förstår inte riktigt vad det är man betalar för...

Onsdag den 2 feb 2011...detta magiska datum... börjar min viktresa.

69,2 stannar vågen på

Fast egentligen skulle det nog vara lite mer. Runt 70 skulle jag tro. Åtminstone för några dagar sedan. 

Men jag säger 69,2 Nånstans måste man ju börja.

Jag sitter här och bloggar så jag glömmer att äta frukost.

Jag ställde en fråga till Karl-Erik.

I Må bra står det så här: I attackfasen ska man promenera 20 minuter per dag. I cruisefasen 30 minuter, i sammanslagningsfasen 25 minuter och i stabiliseringsfasen minst 20 minuter varje dag.

Förändrar det något om man (som jag) promenerar till jobbet 60 minuter varje dag?

Kanske inget jag behöver bry mig om? Får se om Karl-Erik har något svar...